Zielsetzung und Motivation zur Gewichtsabnahme

Wenn Sie über Gewichtsverlust denken, was kommt in den Sinn?

Ich möchte eine schlankere Taille haben, möchte ich 10kg verlieren, möchte ich loswerden, dass Doppelkinn ...

Was wir nicht wissen, ist, setzen wir schwer zu Zielen, die sehr demoralisierend können auf lange Sicht zu messen.

1) Stellen Sie Ihr Ziel mundgerechte

Denken Sie daran, auf diese Weise. Wenn das Stück Kuchen zu groß ist, wird es nicht in den Mund passen ...

Split Ihr Ziel in mehrere kurzfristige Ziele.

Nehmen wir das Beispiel "Ich möchte 10Kg verlieren." Ihr erstes kurzfristiges Ziel wird sein: "Ich will 1 kg verlieren."

Wie Sie jedes kurzfristige Ziel zu erreichen, werden Sie spüren, dass Sie irgendwo bekommen und das hält Sie motiviert, mehr tun wollen.

2) Seien Sie konkret in Ihrem kurzfristige Ziel, indem Sie Ihre Aktionen

Wenn wir eine Aktion angeben, ist es etwas Greifbares und einfacher für Sie, es zu tun.

Eg. Anstatt zu sagen: "Ich möchte 1 kg verlieren wollen." Sie sollten sagen: "Ich will 1 kg durch die Ausübung 30 Minuten täglich zu verlieren."

3) sich selbst belohnen

Wie Sie jedes kurzfristige Ziel zu erreichen, belohnen Sie sich. Es könnte etwas Einfaches wie sein, mit einer fettarmen Joghurt.

Sie werden feststellen, dass Sie glücklicher und haben mehr Energie, um wieder zu kommen, und die Arbeit an mehr Ihre kurzfristigen Ziele nach dem besondere Belohnung.

4) Peer-Motivation

Tell 3 Ihrer besten Freunde Ihr Ziel und Ihre kurzfristigen Ziele. Es wäre noch besser, wenn sie euch kommen und bieten Peer-Motivation.

Es ist wirklich hilfreich, um diesen Anruf und geistige Impulse aus einer von ihnen zu bekommen, dass es Zeit ist für diese 30 Minuten Joggen im Park zu gehen.

5) Gewichtsverlust Wettbewerb

Organisieren Sie einen Gewichtsverlust Wettbewerb unter Ihren Freunden. Wenn Ihr kurzfristiges Ziel ist es, zu verlieren 1 kg, dass in einem Wettbewerb ab und haben einen Preis für den Gewinner.

Denken Sie daran, Motivation und richtige Zielsetzung entscheidend für Ihren Gewichtsverlust.
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