Sprinten Technik

Viele Menschen sind zu sprinten, um Gewicht zu verlieren, greifen. Es ist eine der besten Herz-Kreislauf-Übungen, die Ausdauer, den Stoffwechsel verbessert und ist wirksam für die Gewichtsabnahme. Jedoch, um maximalen Nutzen des Sprinten Training zu erzielen, ist es wichtig, das richtige sprinting Technik verstehen. Auch als Sportler, müssen Sie sich bewusst sein, die richtige Sprint-Technik in der Lage sein zu sprinten gut und letztendlich ein Rennen gewinnen. Als solche präsentiert hier ist der Weg, um das Beste aus dieser Tätigkeit zu erhalten.

Sprinten Techniken und Tipps

Sprinten das Ausführen kurze Distanzen mit der maximalen Geschwindigkeit. Um dies zu tun, nehmen Sie einen Blick auf diese Sprinten Techniken, die zusammen arbeiten, um Ihnen helfen zu erreichen positive Ergebnisse.

Starten bequem

Wenn Sie sprinten beginnen, ist es wichtig, dass der Start bequem sein, um Ihnen helfen, erlangen die richtige Menge an Geschwindigkeit. Um dies zu tun, während Sie in dem Block sind, stellen Sie sicher, dass Ihre Best Foot Forward ist, buchstäblich. Dies bedeutet, vorgetragen den Fuß, mit dem Sie gerne Sprinten beginnen würde, und eine, die Sie bequem mit. Dies wird Ihnen helfen zu gewinnen Geschwindigkeit an den Start. Die meisten Menschen sind bequem mit dem rechten Bein, aber Sie können während Ihrer Ausbildung zu bestimmen, welches Bein Sie am liebsten mit.

halten die anfängliche Bewegung minimal

Während Sie auf den Block, Sie sind in einer Position, wo Sie Ihren Oberkörper gelehnt unten ist, und deine Hüften sind auf einem Niveau etwas höher als die Schultern. In einem solchen Fall ist es wichtig, dass man noch verbleiben, bis der Anruf das Rennen starten. Jede heftige Bewegung, die stattfindet in dieser Zeit, kurz vor dem Anruf kann behindern Ihre Vorwärtsbewegung und Einfluss auf Ihre Geschwindigkeit. Allerdings sollte der Körper nicht ganz still sein, aber in sehr geringen Bewegung, um den Körper bereit zu sprinten. In einem solchen Fall sehr leicht, schieben Sie Ihre Hüften zurück, während auf dem Block. Nach dem Aufruf wird diese Bewegung Ausfallschritt Sie uns mit größerer Geschwindigkeit.

Aufnehmen Geschwindigkeit und die richtige Haltung

Sobald der Anruf mit einem Pfiff oder einem Schuss bekannt ist, werden Sie Ausfallschritt mit den Knien weiter. Langsam wird Ihr Körper nach oben bewegen, wie Sie Aufnahme beginnen Geschwindigkeit. Während Sprinten, Aufrechterhaltung der richtigen Körperhaltung ist wichtig, um die richtige Geschwindigkeit ohne Behinderung der Sprint-Prozess zu erreichen. Die richtige Haltung ist es, den Körper aufrecht zu halten, während sprinten. Obwohl einige glauben, dass gelehnt vorne beim Laufen erhöht die Laufgeschwindigkeit, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies kann zu schweren Verletzungen des Rückens führen und letztlich auch reduzieren die allgemeine Geschwindigkeit. Die Wirbelsäule sollte zu allen Zeiten mit dem Kopf gerade im Einklang mit der Wirbelsäule aufrecht. Sie sollten vorn schauen zu allen Zeiten.

die Atmung

Während Sie sprinten, sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper einstimmen auf eine normale Atmung. Dies bedeutet, dass, sobald Sie Ableger aus dem Block, atmen schwer und dann kleine kurze Atemzüge und atmen aus dem Mund, in den Prozess der Sprint. Indem Sie diese Technik regelmäßig, wird Ihr Körper kennen lernen und entwickeln eine Ausdauer für dieses Atemmuster, was werden Sie von hyperventiliert, die Ihre Leistungsfähigkeit beim Sprinten beeinflussen können verhindern.

Beinbewegungen

Wie Sie Ableger aus dem Block, starten von den Kugeln der Füße. Obwohl davon mehrere Personen, dass sie die Zehen, die Geschwindigkeit zu erhöhen, ist in Wirklichkeit sind sie schwach und nicht die nötige Stärke als die Kugeln der Füße tun beim Laufen. Wie Sie laufen beginnen, sollten Sie Ihre Knie werden oben und unten bewegt, mit den Füßen und Zehen gebeugt nach oben. Als solche wird die Oberschenkel oder sein sollte parallel zum Boden. Jedes Schrittlänge nicht überschreiten sollte einen Winkel von 45 Grad, wie dies Ihre Geschwindigkeit reduzieren. Diese sprinting Technik erhöht nicht nur Geschwindigkeit, sondern reduziert auch das Risiko von Verletzungen.

Wie Armen helfen bei Sprint

Um den Sprint schneller, bringen Sie Ihre Arme in Bewegung. Mit Ihrem Körper zu errichten während des Betriebs sicherstellen, dass Ihre Schultern entspannt sind. Kein Ahnung oder stellen Sie Ihre Schultern in einem permanenten Achselzucken, da diese versteift die Muskeln, was zu Schmerzen, was sich wiederum auf die Geschwindigkeit. Die Hände sollten offen sein, und die Finger sollten leicht gekrümmt sein. Nicht Ball die Hände zu Fäusten, da dies schafft auch unnötigen Stress auf den Händen. Bewegen Sie Ihre Hände in sync mit den Beinen, in einer geraden Linie. Während in Bewegung, bringen Sie Ihre Arme nach hinten in Richtung Ihrer Hüften, und das wird noch stärken Sie Ihre Beinbewegungen.

Die Ausführung dieses Sprinten Technik wird Ihnen helfen, die notwendige Effizienz, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
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